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Deux feintes à pratiquer en souliers de course ou en patins à roues alignées

 

 

En collaboration avec son partenaire iCoacHockeyD de Hockey Projection, Hockey Québec publie plusieurs capsules vidéo proposant des exercices de hockey à faire à la maison. Vous pourrez ainsi continuer à améliorer vos habiletés techniques et vous entraîner pour rester en bonne condition physique.

 

Aujourd’hui, nous vous proposons de pratiquer deux feintes de hockey à la maison. Vous pourrez ainsi les utiliser lorsque la saison recommencera.

 

Elles sont d’ailleurs accessibles à tous les joueuses et joueurs de hockey mineur au Québec. De plus, vous pouvez les exécuter à tour de rôle et surtout au nombre de fois que vous le désirez. Si de la fatigue se fait sentir, prenez du repos.

 

Il est important d’effectuer ces exercices maison dans un environnement sécuritaire, en suivant les règles de sécurité, en respectant la distanciation sociale et en prenant des pauses au besoin.

 

Pour les deux vidéos, prendre note que ces exercices d’habiletés sur la glace se pratiquent aussi hors glace, en souliers de course ou en patins à roues alignées, avec une balle ou une rondelle appropriée. Si vous décidez de faire les exercices à roues alignées, nous vous suggérons de les faire à vitesse réduite pour avoir un meilleur contrôle.

 

Visionnez la première feinte (La Chucky)

 

Instructions :

Le premier exercice consiste à courir/patiner vers le filet ou un adversaire imaginaire ou un obstacle en contrôlant la rondelle sur ton coup droit. Ouvre ta palette en « poussant » les poignets vers l’avant comme si tu allais lancer ou faire une passe. Ensuite, dirige le disque ou la balle sur ton revers le plus vite possible pour lancer au filet ou déborder l’adversaire imaginaire ou obstacle.

 

Les points importants :

  1. Ta feinte de tir est la clé, elle doit paraître réelle
  2. Ensuite, utilise le bout de ta palette pour te diriger plus rapidement sur ton revers
  3. Devant un gardien, tente de tirer immédiatement avec ton revers
  4. Devant un adversaire imaginaire ou obstacle, tente de revenir vers l’intérieur avec ton épaule
  5. Assure-toi d’avoir un bon timing pour réaliser ta feinte

 

 

Visionnez la deuxième feinte (La Marty)

 

Instructions :

Pour cette feinte, dirige-toi vers un adversaire imaginaire ou obstacle en contrôlant le disque sur ton coup droit. Ouvre ta palette en « poussant » les poignets vers l’avant comme si tu allais tirer au filet.

Ensuite, dirige la rondelle sur ton revers en feintant dans la même direction avec ton corps, puis ramène-la vivement sur ton coup droit.

 

Les points importants :

  1. Le timing : commence ta feinte un peu plus tôt (3-4 mètres)
  2. Utilise ta tête et tes épaules pour ta feinte de tir
  3. Utilise ta tête et tes épaules lorsque tu feintes sur ton revers
  4. Propulse-toi vers ton coup droit pour terminer le mouvement
  5. Accélère par la suite

 

 

Consultez tous les exercices diffusés jusqu’à présent sur le site Web de iCoacHockeyD de Hockey Projection ICI

 

Hockey Québec souhaite remercier toute l’équipe de iCoacHockeyD de Hockey Projection pour la conception et le partage de ces capsules offertes gratuitement.

 

 

 

François Lachance

Coordonnateur communications, image de marque, soutien aux régions

flachance@hockey.qc.ca

Social

Classement

#
Équipe
PJ
V
D
PTS
DP
DT
BP
BC
Diff
%
T / PJ
T%
TC / PJ
AN%
DN%
1 ESPOIRS 23 18 4 59 0 0 119 50 69 0.855 0.0 0.00 0.0 16.67
11/66
92.11
6/76
2 HARFANGS 24 17 3 58 0 0 124 62 62 0.806 1.6 326.32 1.5 9.30
8/86
91.30
8/92
3 GRENADIERS 25 17 5 58 0 0 86 64 22 0.773 0.0 8,600.00 0.0 8.14
7/86
87.23
12/94
4 VERT ET NOIR 23 17 5 57 0 0 130 60 70 0.826 0.0 0.00 0.7 17.14
12/70
92.65
5/68
5 ESTACADES 24 14 6 55 0 0 119 79 40 0.764 1.1 440.74 1.0 14.47
11/76
88.00
9/75
6 LIONS 23 16 6 54 0 0 80 55 25 0.783 0.0 0.00 0.0 11.90
10/84
89.36
10/94
7 ARSENAL 24 15 7 53 0 0 98 50 48 0.736 0.0 0.00 0.0 19.00
19/100
94.29
4/70
8 CYCLONE BLIZZAR 23 13 8 51 0 0 99 69 30 0.739 0.0 0.00 0.0 18.84
13/69
87.69
8/65
9 AS QUÉBEC VM 25 12 8 51 0 0 81 73 8 0.680 0.0 0.00 0.0 11.69
9/77
86.90
11/84
10 PIONNIERS 23 13 7 48 0 0 67 49 18 0.696 0.0 0.00 0.0 9.41
8/85
94.51
5/91
11 DYNAMIQUES CCL 22 14 8 46 0 0 107 70 37 0.697 1.6 297.22 1.7 30.56
22/72
86.08
11/79
12 COLLEGE F.R-S 25 10 12 46 0 0 76 87 -11 0.613 1.0 316.67 1.1 10.13
8/79
81.01
15/79
13 SEIGNEURS 21 11 5 45 0 0 66 52 14 0.714 0.0 6,600.00 0.0 7.69
5/65
93.75
4/64
14 INTRÉPIDE 24 10 12 44 0 0 77 69 8 0.611 0.0 0.00 0.0 15.15
15/99
90.00
8/80
15 OCÉANIC 25 9 13 44 0 0 87 108 -21 0.587 0.0 0.00 0.0 13.92
11/79
90.59
8/85
16 NATIONAL 23 9 13 39 0 0 58 57 1 0.565 0.0 0.00 0.0 12.50
10/80
85.53
11/76
17 NOIR ET OR 22 6 9 39 0 0 67 86 -19 0.591 0.7 446.67 0.0 13.27
13/98
72.22
15/54
18 PATRIOTES 22 9 11 38 0 0 74 71 3 0.576 0.0 0.00 0.0 9.21
7/76
87.34
10/79
19 CASCADES 26 5 18 38 0 0 75 129 -54 0.487 0.0 0.00 0.0 16.67
17/102
82.93
14/82
20 SÉLECTS 25 8 15 37 0 0 69 83 -14 0.493 0.0 0.00 0.0 8.70
8/92
88.33
14/120
21 CORSAIRES 24 5 14 36 0 0 83 103 -20 0.500 0.0 0.00 0.0 17.07
14/82
85.00
12/80
22 FORESTIERS 23 8 15 35 0 0 58 102 -44 0.507 0.0 0.00 0.0 9.76
8/82
88.51
10/87
23 ÉLITES B-A 23 5 15 34 0 0 57 103 -46 0.493 0.0 0.00 0.0 6.10
5/82
89.74
8/78
24 CONQUÉRANTS 27 2 22 30 0 0 37 118 -81 0.370 0.0 0.00 0.0 2.73
3/110
93.27
7/104
25 GOUVERNEURS 25 1 23 24 0 0 42 187 -145 0.320 0.0 0.00 0.0 4.76
3/63
77.88
23/104
#
Équipe
PJ
V
D
PTS
DP
DT
BP
BC
Diff
%
T / PJ
T%
TC / PJ
AN%
DN%
1 ESPOIRS 23 18 4 59 0 0 119 50 69 0.855 0.0 0.00 0.0 16.67
11/66
92.11
6/76
2 HARFANGS 24 17 3 58 0 0 124 62 62 0.806 1.6 326.32 1.5 9.30
8/86
91.30
8/92
3 GRENADIERS 25 17 5 58 0 0 86 64 22 0.773 0.0 8,600.00 0.0 8.14
7/86
87.23
12/94
4 VERT ET NOIR 23 17 5 57 0 0 130 60 70 0.826 0.0 0.00 0.7 17.14
12/70
92.65
5/68
5 ESTACADES 24 14 6 55 0 0 119 79 40 0.764 1.1 440.74 1.0 14.47
11/76
88.00
9/75
6 LIONS 23 16 6 54 0 0 80 55 25 0.783 0.0 0.00 0.0 11.90
10/84
89.36
10/94
7 ARSENAL 24 15 7 53 0 0 98 50 48 0.736 0.0 0.00 0.0 19.00
19/100
94.29
4/70
8 CYCLONE BLIZZAR 23 13 8 51 0 0 99 69 30 0.739 0.0 0.00 0.0 18.84
13/69
87.69
8/65
9 AS QUÉBEC VM 25 12 8 51 0 0 81 73 8 0.680 0.0 0.00 0.0 11.69
9/77
86.90
11/84
10 PIONNIERS 23 13 7 48 0 0 67 49 18 0.696 0.0 0.00 0.0 9.41
8/85
94.51
5/91
11 DYNAMIQUES CCL 22 14 8 46 0 0 107 70 37 0.697 1.6 297.22 1.7 30.56
22/72
86.08
11/79
12 COLLEGE F.R-S 25 10 12 46 0 0 76 87 -11 0.613 1.0 316.67 1.1 10.13
8/79
81.01
15/79
13 SEIGNEURS 21 11 5 45 0 0 66 52 14 0.714 0.0 6,600.00 0.0 7.69
5/65
93.75
4/64
14 INTRÉPIDE 24 10 12 44 0 0 77 69 8 0.611 0.0 0.00 0.0 15.15
15/99
90.00
8/80
15 OCÉANIC 25 9 13 44 0 0 87 108 -21 0.587 0.0 0.00 0.0 13.92
11/79
90.59
8/85
16 NATIONAL 23 9 13 39 0 0 58 57 1 0.565 0.0 0.00 0.0 12.50
10/80
85.53
11/76
17 NOIR ET OR 22 6 9 39 0 0 67 86 -19 0.591 0.7 446.67 0.0 13.27
13/98
72.22
15/54
18 PATRIOTES 22 9 11 38 0 0 74 71 3 0.576 0.0 0.00 0.0 9.21
7/76
87.34
10/79
19 CASCADES 26 5 18 38 0 0 75 129 -54 0.487 0.0 0.00 0.0 16.67
17/102
82.93
14/82
20 SÉLECTS 25 8 15 37 0 0 69 83 -14 0.493 0.0 0.00 0.0 8.70
8/92
88.33
14/120
21 CORSAIRES 24 5 14 36 0 0 83 103 -20 0.500 0.0 0.00 0.0 17.07
14/82
85.00
12/80
22 FORESTIERS 23 8 15 35 0 0 58 102 -44 0.507 0.0 0.00 0.0 9.76
8/82
88.51
10/87
23 ÉLITES B-A 23 5 15 34 0 0 57 103 -46 0.493 0.0 0.00 0.0 6.10
5/82
89.74
8/78
24 CONQUÉRANTS 27 2 22 30 0 0 37 118 -81 0.370 0.0 0.00 0.0 2.73
3/110
93.27
7/104
25 GOUVERNEURS 25 1 23 24 0 0 42 187 -145 0.320 0.0 0.00 0.0 4.76
3/63
77.88
23/104